筋トレのダイエット効果2

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIE TRADE JAPAN長岡支店です！

筋トレのダイエット効果

筋トレには主に３つの効果があります、それは

①基礎代謝が増える

②筋トレによるカロリーの消費

③身体が引き締まる

という効果があります

まず１つ目の基礎代謝が増えるについては

筋肉は体を支えたり、体温を生み出す働きをする働きを持っていて、筋肉が増えることでエネルギーの消費を増やすことが出来ます。

２つ目の筋トレによるカロリーの消費については

筋トレによるカロリーの消費は運動強度によって違いはありますが一時間当たり200～400Kcalの消費があります。

３つ目の体が引き締まるについては

筋トレをすることによって筋肉のたるみやむくみがとれて身体が引き締まって見えます。

また、筋トレをすると筋肉が太くなるからと心配する方もいるかと思いますが、ダイエットの為に行う筋トレくらいの強度では筋肉が目に見えて太くなるということはないので大丈夫です。

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CALORIE TRADE JAPAN長岡市店でした！