PFCバランスとは？7

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIE TRADE JAPAN長岡市店です！

一般的な食事はタンパク質が少ない！

最近の日本は食生活が欧米化して来ていることにより、徐々に脂質の割合が大きくなっています。

ファストフードやコンビニのお弁当など簡単な食事で済ませていると脂質と炭水化物が多くなりがちです。

また一般的な食事でもタンパク質が少なくバランスを崩しやすいです。

なので、普段からタンパク質を意識して摂るように心がけることが重要です、例えば食事に卵や納豆などのタンパク質の多いおかずを一つ加え、コンビニ弁当などでも鶏肉や魚を使った脂質が少なめでタンパク質が多いものを選ぶなど意識して選ぶことがおすすめです。

また、最近ではコンビニでも簡単に飲めるプロテインドリンクやプロテインバーなど簡単にタンパク質をとれる商品も出てきているのでそういう商品を買ってみるのもおすすめです。

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CALORIE TRADE JAPAN長岡市店でした！