年を取ると筋肉はつかない？2

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIE TRADE JAPAN長岡市店です！

年齢と筋量

筋肉の量を測っていくと、何もしなければ筋肉の量は年齢に比例します。

筋肉の量は体の部位によっても低下率は変わりますが、全身の筋肉の量で言えば４０代あたりをピークにして、６０代で５％程度、７０代で１０％程度低下していきます。

最も低下率の高い下半身の筋肉に至っては２０代がピークで、５０代で１０％程度、７０代で２０％程度も低下します。

さらには筋肉の発揮できる力も２０代をピークに年間で約1.2％低下していき８０代では全盛期の４０％程度の力しか出ないというデータがあります。

しかし、このデータはあくまで何もしなければの話なので、トレーニングを行うことによって、筋力の低下を防ぐことはできます。

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CALORIE TRADE JAPAN長岡市店でした！