部分痩せの真実4

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIE TRADE JAPAN長岡支店です！

痩せるために必要な事

では実際に痩せて細く見せるには何が必要なのかを紹介していきます。

1.食事でカロリーをコントロール

痩せるためにまず必要なことは、摂取するカロリーよりも消費するカロリーを上回らせる必要があります、なのでまずはその入り口にあたる摂取カロリーをコントロールして下げていくことで痩せることが出来ます。

2.トレーニングによる引き締め効果

食事だけでカロリーをコントロールしようと思うと、筋肉が落ちてしまう場合があるので注意が必要です、人の体には栄養が足りなくなると自身を分解して栄養を作り出す働きがあり、少ないカロリーの食事を続けていると自身の筋肉を分解してしまうことがあります、筋肉が減ってしまうと基礎代謝が落ち痩せにくい体になってリバウンドの原因になってしまいます、なのでダイエットでは基本的に食事のコントロールと運動、特に筋トレはセットになると思ってください。

トレーニングをして筋肉がつけば、引き締まったきれいな・カッコいい身体になることが出来ます。

3.有酸素運動で消費カロリーを上げる

食事のコントロールとトレーニングでダイエットして、さらに余裕があるなら有酸素運動も取り入れると消費カロリーを上げることが出来るので、よりダイエットを加速することが出来ます。

しかし、有酸素運動は継続することが大事なので無理のない範囲で行うことが重要です。

体験の希望や気になる内容等がございましたら、お気軽にお電話もしくはお問い合わせフォームよりお問い合わせください！

CALORIE TRADE JAPAN長岡市店でした！