ダイエットにストレッチは効果的？3

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIE TRADE JAPAN長岡市店です！

ストレッチにおすすめの時間帯

ストレッチも行う時間によって多少効果が変わるので目的別におすすめの時間帯を紹介します。

まず体をほぐすのにおすすめの時間帯はお風呂上がりの体が温まっている時間です。

体の暖かいお風呂上りにストレッチをすると血流が良く筋肉が柔らかくなっている状態なので比較的体をほぐしやすくなります。

ただ注意点としてお風呂上りは体の水分が抜けており水分が抜けていると血流が悪くなり筋肉も硬直しやすいのでコップ一杯程度の水分をとってからゆっくりとした呼吸で30～90秒程度のストレッチをおすすめします。

次に睡眠の効果を上げるためのストレッチのおすすめの時間帯は、先ほどにも説明がありましたが睡眠前です、効果は先ほど述べた通りですがストレッチを行う際の注意点があります、その注意点とは軽めのストレッチを行うことです。

痛くなるほどの強度の高いストレッチを行うと副交感神経でなく逆の交感神経を刺激し興奮して寝付きが悪くなってしますので、痛くない程度の軽いストレッチにしてゆっくりとした呼吸で20～30秒程度のストレッチをおすすめします。

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CALORIE TRADE JAPAN長岡市店でした！