筋トレ始めたてな方のトレーニングのコツ3

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIE TRADE JAPAN長岡支店です！

筋トレのメニューの組み方

筋トレを始めたばかりの頃は週に１～２回のトレーニングを行うのがおすすめですが、その際は一日で全身のトレーニングを行うといいです。

筋肉の回復には時間がかかるので、週に２回筋トレを行う場合は連続で行わないようにして、例えば月曜と木曜のように３～４日空けるようにしましょう。

筋トレを始めたばかりだとフォームが安定しないので、筋トレの効果の低下や怪我のリスクが有るので、できればトレーニングになれるまでは毎回同じトレーニングメニューにした方がいいです、慣れてきたら少しづつメニューを試してみると効果的です。

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CALORIE TRADE JAPAN長岡市店でした！