こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！プロテインの使い方そこで1.食事を抜くことが多い2.１回の食事量が少なめ3.ご飯やパン、麺類などの炭水化物が好き4.簡単な食事で済…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！食事でのタンパク質摂取量では普段の食事でどれくらいのタンパク質が取れているでしょう？タンパク質は様々な食品に含まれています…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！プロテインとはプロテインとは簡単に言うとタンパク質を英語で表記した言葉です、つまりはタンパク質がたくさん含まれている栄養補…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！プロテインの必要性プロテインと聞くとマッチョな人が筋肉を大きくするための飲み物とイメージする方もいるかと思いますが、実はプ…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！おすすめのストレッチ部位ストレッチをするときにおすすめの部位は、まずは下半身のストレッチです、下半身は体の中で一番筋量が多…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！ストレッチの効果ストレッチの効果には様々なものがありますが代表的な効果は1.基礎代謝のアップストレッチにより筋肉をほぐすと血…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！まとめこれまでPFCバランスのことを書いてきましたがダイエットはPFCバランスを意識した食事をするだけでは体重は落とせますが体に…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！一般的な食事はタンパク質が少ない！最近の日本は食生活が欧米化して来ていることにより、徐々に脂質の割合が大きくなっています。…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！PFCバランスが重要！以前の説明にあるように栄養素の種類によって特徴が異なるので、カロリーだけを気にしてPFCバランスが崩れてし…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！脂質と炭水化物は肥満の原因になりやすい！以前の説明にあるようにタンパク質は体を構成する際に使いますが、脂質と炭水化物はその…