長岡市のパーソナルジムならHIROFIT | ブログ

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！栄養の取り方トレーニングをしても摂取する栄養をおろそかにしてしまうと、トレーニングの効果が半減したり、下手をすると筋肉の分…

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！ストレッチをして体の柔軟性を上げておく身体の柔軟性や関節の可動域は怪我と密接に関係しています、ですので日ごろからストレッチ…

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！トレーニングは休みながら行う筋トレはやればやるほど効果が出ると思いがちですが、過度なトレーニングは筋肉にとってはマイナスな…

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！素早い動きは避けるトレーニングを行う際に早い動きをすると関節や筋肉に、ゆっくりと行うよりも何倍もの負荷がかかります、負荷が…

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！軽い重さでトレーニングをする重い重りを扱うと、当然怪我のリスクが高まります。正しいフォームで行えば軽い重さでも効果を得るこ…

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！準備運動をしっかり行う筋肉が冷えている状態でトレーニングを行うと怪我をするリスクが上がります、ですのでトレーニング前の準備…

トレーニング方法トレーニングに年齢が関係ないと言いましたが、身体には年令とともにダメージが蓄積しているので、２０代の方と３０代以降の方では同じトレーニングをすることはお勧めできません、同じ…

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！年を取ると筋肉がつかない？先ほど年齢とともに筋肉の量や筋力は低下するのでトレーニングをしましょうと言いましたが、では「年齢…

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！年齢と筋量筋肉の量を測っていくと、何もしなければ筋肉の量は年齢に比例します。筋肉の量は体の部位によっても低下率は変わります…

こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！年を取ると筋肉がつかない？トレーニングを人に教えているとたまに聞かれる質問で、「シニアの筋トレは効果がありますか？」と聞か…