こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！年を取ると筋肉がつかない？先ほど年齢とともに筋肉の量や筋力は低下するのでトレーニングをしましょうと言いましたが、では「年齢…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！年齢と筋量筋肉の量を測っていくと、何もしなければ筋肉の量は年齢に比例します。筋肉の量は体の部位によっても低下率は変わります…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！年を取ると筋肉がつかない？トレーニングを人に教えているとたまに聞かれる質問で、「シニアの筋トレは効果がありますか？」と聞か…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！ストレッチにおすすめの時間帯ストレッチも行う時間によって多少効果が変わるので目的別におすすめの時間帯を紹介します。まず体を…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！ダイエットにストレッチは効果的？ダイエットといえば運動や食事制限でつらいというイメージが何となくありませんか？ ツラいのは…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！まとめこれまでPFCバランスのことを書いてきましたがダイエットはPFCバランスを意識した食事をするだけでは体重は落とせますが体に…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！一般的な食事はタンパク質が少ない！最近の日本は食生活が欧米化して来ていることにより、徐々に脂質の割合が大きくなっています。…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！PFCバランスが重要！以前の説明にあるように栄養素の種類によって特徴が異なるので、カロリーだけを気にしてPFCバランスが崩れてし…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！脂質と炭水化物は肥満の原因になりやすい！以前の説明にあるようにタンパク質は体を構成する際に使いますが、脂質と炭水化物はその…
こんにちは！長岡市のパーソナルジム、CALORIETRADEJAPAN長岡市店です！栄養素の役割③Carbohydrate炭水化物炭水化物は主に肝臓に貯蔵されるエネルギー源ですが全身の筋肉にも貯蔵されています、又糖質が…